包皮恢复法
包皮恢复法也许是最简单的练习了，每天只需做 10 分钟。对大多数男人来说，恢复包皮是十分重要的，因为这是上帝的旨意（注解：美国的男人婴儿时期都割过包皮）为什麽我们要割包皮呢？谁知道啊！但是，我敢肯定，这是一种愚蠢的宗教行为，而不是为了所谓的“健康”。
拥有自然的包皮，能提高你性交时的性敏感度，也能使阴茎看起来更粗大，使你的性伴侣的感觉更好。同时，包皮也能在你“不使用”阴茎的时候，保护阴茎。几千年前的古罗马时期，人们在男人包皮的一边穿一个孔，在另一边“钉”一个钮扣，在“不使用”阴茎的时候，就把包皮给“扣”起来。还有，包皮在性交过程中也能起作用，「福利！福利！必应搜索：狼仔网」如果女方没有达到性高潮，阴道很乾，这时候，包皮就让你仍然能够自由地抽动。在疲软的时候，包皮能对阴茎保暖，使你的阴茎看起来垂得很低，比那种割过包皮的阴茎看起来更“晃荡”。总之，有包皮比没包皮要有意思得多。
要想有一层厚厚的包皮，得花上 2 到 3 个月的时间来练习。做这个练习，不用按摩油，应该保持阴茎很手的乾燥。
开始
按摩阴茎，达到勃起。做 50 次 PC 肌收缩，促进阴茎血液流量。继续按摩，达到充分勃起。
用手紧紧抓住勃起的阴茎根部，然后朝龟头方向挤压，儘量使阴茎上的皮肤覆盖住龟头。保持这一状态，直到阴茎疲软下来。再勃起一次，重覆刚才的练习。每练习 10 分钟，练的时间越长，见效越快。这个练习同样对阴茎的变长也有作用。